Maak dit gastenboek reclamevrij - Gratis een eigen gastenboek? Klik hier!

Berichten

marco van Leeuwen@ 21:34 28-05-2010
goeie foto\'s, goed gedaan duif!!! op naar de Dam tot Damloop
Marjolijn@ 17:55 27-05-2010
Druk hier voor de ]slideshow en album van mijn foto's (hoop dat dit werkt).

Arjan de Jonge@ 13:51 26-05-2010
Ik vond het ook een fantastisch weekend.
Allemaal bedankt voor de geweldige sfeer en de TOP prestatie die een ieder heeft neergezet.

De foto's die ik gemaakt heb zijn te vinden op mijn website DefotoJonge

De foto's staan in het klein, maar zijn wel te bekijken en te bestellen. Uiteraard krijgen jullie ook de originele foto's
Eugene zal zorgen voor de verspreiding van de cd's met daarop de foto's

Arjan

Marjolijn@ 10:39 26-05-2010
Dag allemaal,

Is iedereen een beetje bijgekomen van het weekend? Ik vond het fantastisch en wil jullie allen bedanken. Kijk nu al uit naar de BBQ en jullie foto's.

Tot dan,
groetjes, Marjolijn
Ton Pijpers@ 14:00 18-05-2010
Het is een beetje kort dag, maar hierbij nog wat nuttige tips voor de verlichting tijdens het lopen in het donker. We hebben al eerder, uit kostenoverwegingen, besloten om niet centraal allerlei hesjes en/of verlichting aan te schaffen. De meeste van ons hebben namelijk al van dat soort spullen, bijvoorbeeld i.v.m. het 's avonds trainen in de winter.

Vanuit de RopaRun-organisatie is het verplicht gesteld dat ieder crewlid dat zich tussen 20.00 uur en 8.00 uur rond busjes/campers op de openbare weg begeeft, een reflecterend hesje moet dragen. Bovendien geldt voor de lopers en de fietsers  dat zij verlichting moeten voeren. Ik loop zelf minimaal met een hoofdlamp, die je voor € 15 kunt kopen bij Decathlon (http://www.decathlon.nl/NL/hoofdlamp-moon-concept-35576482/). Een hoofdlamp geeft een hoop licht, maar draag je wel met elastische banden op je hoofd. Als je altijd een pet draagt zoals ik, heb je daar weinig last van. Zo niet, dan kunnen die banden oncomfortabel worden.

Daarnaast zijn er de armbandjes met LED-verlichting, die je bij elke beetje sportwinkel voor een prijs van tussen de € 5 en € 10 kunt kopen. Dat is de meest goedkope oplossing, maar met een lage lichtopbrengst. Als je er als een wandelende kerstboom uit wil zien, kun je ook hele mooie hesjes met verlichting bestellen via internet (binnen 1 werkdag geleverd, maar reken wel met verzendkosten!), bijvoorbeeld:

http://www.blueblizz.com/hardlopen/hardlopen-en-veiligheid/verlichting/nathan-l.e.d.-runners-vest/a11247/ (LED-verlichting a € 21,50)

PK-runningshop (http://www.pkwebshop.nl/) verkoopt LED-hesjes (LD16) voor € 17,96. PK runningshop is centraal gelegen in Dodewaard.

Kortom, maak je keuze!!! Neem in ieder geval zaterdag minimaal één reflecterend hesje mee! Ook die je verplicht in je auto moet hebben in bepaalde Europese landen. We hebben voor alle crewleden hesjes nodig. Marco heeft er 24 en met alle losse hesjes komen we waarschijnlijk wel aan het vereiste aantal.

Zorg ook voor voldoende kleding zaterdag! Als de weersverwachting positief blijft (tussen de 17 en 24 graden) heb je voor elke shift droge kleding nodig. Overdag zal een loopshirt met korte broek of tight volstaan. 's Avonds kan het kouder zijn. Daarom is het handig om ook wat dikkere loopkleding en evt. een lange tight mee te nemen. Mocht het gaan regenen dan is een loopjack ook handig. Uiteraard zien we zoveel mogelijk Atos/UMC/LUMC-kleding op het parcours. Dit i.v.m. de herkenbaarheid van onze teams!!

Daarnaast is het handig om niet één paar schoenen mee te nemen. Met 2 paar kun je afwisselen. Verder is het handig gebleken om een elastische band mee te nemen, waaraan je je nummer vast kan maken. Anders moet je bij elke omkleedactie dat nummer met veiligheidsspelden weer opnieuw opspelden, wat in het donker een hele toer kan zijn. Alternatief is je nummer op je loophesje, maar dan moet je ook overdag met dat hesje blijven lopen, wat bij warmte weer lastig kan zijn. Die elastische band kun je ook zelf maken als je een creatief iemand in de familie hebt….

marco van Leeuwen@ 22:28 07-05-2010
De lotenverkoop gaat beter dan het gebruik van dit gastenboek. In tegenstelling tot het (reply-to-all) mailverkeer. Dat moest ik even kwijt/ Zondag gaan we lekker rustig van start en dan later op de dag het tempo een beetje opvoeren. Wie weet wat dat ons gaat brengen. Ik heb er veel zin in in elk geval
Marco van Leeuwen@ 22:25 29-04-2010
Gisteren 6*800 meter gedaan in ongeveer 3:05 per km. Lekkere training en ik was erg blij dat mijn hamstrings het goed hielden. Dat belooft no wat dit seizoen.
piet callaars@ 15:38 26-04-2010
in de runnersworld die deze week op de mat viel, staat een stukje in over de witte motor of te wel MELK

ik raad ieder aan dit te lezen
marco van Leeuwen@ 21:00 25-04-2010
leuke training gedaan vandaag. Vond het leuk om te zien dat de 10 secondenloopjes goed zijn gegaan, ook al werd het eind best zwaar. We GAAN ER NOG STEEDS VOOR
Marco van Leeuwen@ 17:59 22-04-2010
Helaas, dan heb ik net de Schuttevaerrace achter de rug. Een heel leuk zul, fiets, loopfestijn op Waddenzee en IJsselmeer. Ik moet dus helaas afhaken,
maar wens Corry in elk geval veel sterkte.
Ton Pijpers@ 12:33 22-04-2010

Roparunners,
Vanochtend ontving ik het volgende bericht:

" Beste Ton,
Vier jaar geleden hoorde ik dat ik kanker heb en een jaar geleden kreeg ik te horen dat ik niet meer kan genezen. Hoeveel tijd ik nog krijg, is onbekend. Ik wil nog graag iets doen voor mijn lotgenoten. Daarom organiseer ik samen met diverse vrijwilligers op zondag 6 juni de Corry Bruijst! loop in Escharen nabij Grave.

De gehele opbrengst van dit loop en wandelevenement is voor de inrichting van de dagbehandeling in het Canisius Wilhelmina Ziekenhuis te Nijmegen. Er is een mooi hardloop parcours uitgezet van 5 en 10 kilometer. Ook is er een 1 km kinderloop.

Alle details zijn te vinden op www.corrybruijst.nl. Daar kun je je ook voorinschrijven. Ik zou het heel fijn vinden als ook jij mee loopt!

Bruisende groeten,

Corry Bruijsten"

Het lijkt mij geheel in lijn met onze deelname aan de roparun liggen, als wij op 6 juni met zoveel mogelijk mensen van ons team act de presence geven!!!

Graag jullie reactie!
Marco van Leeuwen@ 20:32 20-04-2010
mooi zo Andre, altijd lekker als je weer een goed gevoel hebt. En de tips van Piet, dat is echt waar, ik heb er ook eentje.
Of ik het nu met de Chocomel tip eens ben????? IK persoonlijk niet, maar ja, er zijn ook mensen die zweren bij Coca Cola.
Wat in elk geval geldt: neem niet te veel koolhydraten in per uur, want dat kan je maag niet verwerken.
Piet Callaars@ 14:31 20-04-2010
goed bezig andre , 2 x 10km binnen 48 uur

tip 3:  bevestig je loopnrs op een band , dan hoef je ze niet elke keer op een ander shirt vast te pinnen. deze kosten zo rond de 4 euro
Andre de Meulder@ 09:03 20-04-2010
Afgelopen zondag 18 april heb ik in een zonovergoten Hilversum aan de Nike City Run meegedaan. Tijd 50,27. Net 1 seconde langzamer dan vorig jaar. Ik had de eer met 121 wedstrijdlopers een aparte race te mogen lopen. Snelste tijd was voor de Keniaan Wilfred Murgor met 28 minuten en 9 seconden.
marco van Leeuwen@ 16:48 19-04-2010
gefeliciteerd mannen, mooie resultaten.
Helaas kan ik op het moment nog niet echt hard gaan, mijn hamstring is nog niet helemaal over, maar wel een stuk beter. Ik heb er nog steeds vertrouwen in dat het tijdig oke is.

Berichten: 1 t/m 15 van de 37.
Aantal pagina's: 3
[1] 2 3 Ouder